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义乌商城***与您分享产后应该如何***

，产后***一定要了解适合***的时间

很多女性朋友在生完宝宝之后都要坐月子，在做月子的时候，千万不要***，因为女性在生产完之后，身体处在虚弱的一个状态，需要充分的能量去***，所以为了避免健康受到伤害，在坐月子的期间无论如何妈妈们都不要想着去***。如果产妇没有堵塞的问题，可以给产妇饮用或食用以下的月子餐食谱。对于产后***的***时间是产后的六个月，妈妈们在生产完之后可以根据自己的身体情况做一个***计划。很多医生都建议产后妈妈在分娩之后的六个月再进行***，因为在这个阶段，妈妈的身体已经***好了，可以进行一些强度比较大的***运动。

第二，控制好热量以及脂肪的摄入。

产后妈妈一定要控制好自己热量以及脂肪的摄入，留心观察每种食物的热量，减少摄入高热量的食物，可以多吃一些鱼类，或者是鸡肉。接着，放入水温大概有70~80度，将宰杀后的甲鱼放在热水中，烫2~5分钟(具体时间和温度根据甲鱼的老嫩和季节掌握)捞出。饮食一定要比较清淡，其实饮食清淡，不仅能够起到***的效果，对于女性来说也是有着好处的。因为过多酱油，或者是过多油的食物，不仅会增加体内的脂肪，反而对于产后伤口的***也非常不利。产后的妈妈可以多吃一些蔬菜，或者是水果，蔬菜和水果不仅含有的营养非常丰富，能够帮助妈妈***的同时，还能够促进妈妈的肠道消化润肤。另外产后妈妈的饮食一定要非常有规律，能够做到每日定时定量的进餐，吃饭的时候不要狼吞虎咽，是细嚼慢咽。

第三，通过慢走去帮助产后***。

产后的妈妈可以多走动一下，每天坚持慢走2000步以上，慢慢的根据自己身体来增加步数。产后六个月身体***完全之后，可以尝试快走，快走是***方法当中的***方法之一。

义乌商城***与您分享哺乳期饮食禁忌

1.***分泌的食物

在哺乳期间，产妇的分泌关系着宝宝成长的状况，所以在哺乳期间一些***分泌的食物，产妇是不能食用的，会***分泌导致回奶的食物有：韭菜、麦芽、人参等。

2.凉性和热性的水果

凉性的水果和热性的水果产妇食用之后不仅对自己的身体有影响也会影响到宝宝的健康，香瓜、西瓜、芒果、柚子等都要忌口。热性水果产妇食用过多会出现上火的现象，***吃了之后同样会出现上火。一般热性水果有：龙眼、荔枝、榴莲等。

3.

在怀孕期间和哺乳期间，妇女们都需要注意，一些是不能在这一期间服用的。很多时候孕妇在怀孕期间和产妇在哺乳期间生病大都采用的是食疗和物理的方法，必要的时候才会服用，并且在服用的时候也是选择的对身体伤害不大的。

4.刺激性食物

在哺乳期间是要严禁吃刺激性食物的，要吃一些清淡适宜的食品，才能更好的帮助产妇妈妈们身体的***和宝宝的喂养。刺激性的食物包括辛辣的调味料、酒、咖啡等。

5.巧克力

乳母不可多吃巧克力，因为巧克力里所含的可可碱会渗入并在***体现内蓄积。可可碱能伤害***系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使***、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。

哺乳期的女性不能吃腌制的食物，比如腌制的肉或者是鱼等等。因为这类食物当中含有大量的盐，虽然产妇可以吃一些盐，但是如果过量吃盐就可能让负担加重，会影响到正常的血压。此外，油炸食物建议处于哺乳期的女性也不要吃。

义乌商城***与您分享女人坐月子能吃的水果

橄榄：味道、味道、味道、味道。所有护理人员一对一教学，让宝妈在出月子前学会宝宝的基本养育技能。具有止渴的***。怀孕和哺乳期的妇女经常吃橄榄使***更聪明。葡萄：品尝甘氨酸，性平。具有、血、固骨、之***。因为它的铁含量很高，所以可以补充血液。由干葡萄干制成，铁占较大比例，可作为铁的补充，可以消除疲劳，疲劳和浪费的症状，这是生活的产品。妇女过多，可作为药。

菠萝：苦酸，性扁平。它产于广东和广西。具有止渴、助消化、、的作用。富含***B1，可消除疲劳，增进食欲，益产妇产后***。香蕉：甘甘，性寒。具有清热润味之***。产后吃香蕉后，能使人心情放松、安静，有作用，甚至使疼痛感下降。

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产后***喝什么汤好？

1、黄芪炖鸡汤食材：1只母鸡、10颗红枣、15g枸杞、50g黄芪，适量米酒、生姜、葱、盐。3、黄芪猪肝汤原料：猪肝500克，黄芪60克，精盐少许做法：将猪肝洗净。做法：洗净母鸡后用沸水煮一下再捞出来，冲凉后切成块，将黄芪放入滤袋中，葱、生姜堵截备用。食材如锅，倒入少许后用小火炖焖60分钟左右，再参加米酒、盐调匀即可。

成效：母鸡有、温中健脾等效果，黄芪有利肺止汗、健脾等成效，有助于产后虚汗症及短少，这道汤适用于产后易出虚汗、过少、面色萎黄、产后体虚等症。

2、清炖乌骨鸡汤食材：1000g乌骨鸡肉，15g枸杞子、25g黄芪、15g党参，适量酒、盐、姜、葱。做法：洗净乌骨鸡肉后切碎，再参加酒、盐、姜、葱等拌匀，再放入枸杞子、黄芪、党参，隔水蒸二十分钟就能够了。成效：适用于产后衰弱、缺乏等。

3、枣杞姜鸡汤食材：1只老母鸡、15个红枣、3片生姜、少许枸杞子。做法：宰杀后的老母鸡洗洁净，再将生姜、枸杞子、红枣放入鸡肚子中，加水煮熟即可。成效：这道汤有很好的效果，适合产后的妈妈食用。

4、珍珠三鲜汤食材：一个西红柿、50g豌豆、50g鸡脯肉、一个鸡蛋，适量淀粉、牛奶、香油、鸡精、盐、料酒、高汤。